營口大米批發(fā)價格

即使在減肥期間，主食的攝入量也不得低于150克（生米或面條）。這里有一個簡單的公式：每日主食（g）=5×個人體重（kg）每個人每天適合吃多少主食？曾參與為奧運會運動員制定食譜的楊澤義教授提供了一個簡單的公式——5×個人體重（kg）。例如，50公斤的人每天應(yīng)該吃“5”×50=250克”，即5兩主食。如果你吃得不夠，你會很容易疲勞。（注意：這里的主食是生米或面粉的重量，而不是蒸米飯或饅頭的重量）為什么大米是減肥的好幫手？

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根據(jù)江蘇大米制造商的說法，與面包和面條作為主食相比，白米是最難讓人發(fā)胖的碳水化合物之一。原因是大米容易讓人感到飽腹，而且它含有幫助脂肪代謝的維生素B組和亞油酸。以大米為主要食物，搭配大量蔬菜、少量肉類和脂肪。它可以幫助你在均衡飲食的基礎(chǔ)上減肥。100克大米（約2兩大米）的熱量為115千卡。餐廳散碗：100克普通家用碗：150g一盒快餐：250克一份普通尺寸的壽司：15克

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首先準(zhǔn)備一份江蘇大米待用，準(zhǔn)備雞腿、青紅椒，準(zhǔn)備適量的香腸，清洗適量的生菜待用，琵琶腿剁成小塊待用，香腸切片待用，青紅椒切片待用。然后，將香米洗凈后，在砂鍋底部涂抹油，加入香米，加入1:1.5的水，并設(shè)定火煮沸。煮至米飯呈蜂窩狀。沿著鍋邊倒入香油。放置香腸片后，再次設(shè)定火，燜10分鐘，然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘以上。將生菜放入沸水鍋中焯水，然后在冷水中冷凍，以保持蔬菜的顏色。

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將浸泡好的江蘇大米放入攪拌機中，打成米漿。當(dāng)你把它打成米漿時，加入的水只需要淹沒手指關(guān)節(jié)。如果你家里沒有攪拌機，你也可以用豆?jié){機或榨汁機，只要你能把大米打成米糊。江蘇大米打成米漿后，就可以開始過濾米漿了，過濾掉一些大顆粒的米漿?；靵y結(jié)束后，加入一勺鹽和10克土豆淀粉，攪拌均勻，在鍋中刷一層油。不要刷太多油。如果太多，米皮很容易裂開。拼盤上要放兩勺米糊，然后把它壓平，然后用一大鍋裝滿開水。盛有米糊的盤子應(yīng)該放入沸水中。一旦他們把它煮熟，它就會起泡，這樣就可以很容易地取出。